Скоро пора отпусков. Кто-то уже начал осваивать ближнее и
дальнее зарубежье, или хотя бы выбираться в соседние леса и парки.
Первое правило ЗОЖника - никогда не ходить голодным, и всегда
пить достаточно воды. Поэтому сегодня расскажу вам о том, что и как я беру с
собой.
1. Бутылка воды.
Я уже писала в посте про воду, что надо пить много. Вы
можете придерживаться или не придерживаться норм потребления, но я скажу, что
а) даже йоги советуют
пить от 1,5 литров чистой воды в день,
б) в Азии меня - московскую девочку, привыкшую пить вино и
кофе, - мучали язвочки во рту, которые прошли только после увеличения нормы
воды до 2 литров в день,
в) ни один европейский и азиатский турист не путешествует
без многоразовой бутылки для воды. Да, ее могут заставить опустошить при
прохождении контроля, но в хороших аэропортах везде есть кулеры с водой, где
эти туристы потом набирают воду и пьют-пьют-пьют. Я сама сначала удивлялась, а
потом так же стояла в очереди с бутылкой.
2. Маленький перекус или два (в зависимости от времени
"путешествия")
Подойдут протеиновые или ореховые батончики - будьте только
внимательны, чтобы там было максимальное количество натуральных ингредиентов
(например, орехи, мед, сухофрукты, овсяные хлопья, без сахара и карамели) и
минимальное количество сахара. Обычно те виды, что содержат "йогуртовое
покрытие" полезными батончиками не являются.
Еще прекрасно подойдут орехи и сухофрукты по отдельности -
отличная замена готовым батончикам.
И нет ничего лучше друга нашего - банана.
Да, калорийный. Но зато удобный и питательный! В аэропорту, в лесу, и на любом
рынке любой страны можно купить банан и съесть!
Если вы едете за город, или к друзьям, или даже на шоппинг,
то можно взять с собой творог, или бутылку йогурта, или сделать ленивую овсянку
в банке с тем же творогом и йогуртом.
В качестве более плотного перекуса подойдет лаваш с хумусом
и курицей, или овощами и рыбой. Лаваш способен даже заменить обед за счет
большой калорийности.
3. Если едете надолго, то можно взять и полноценный обед.
Я для себя открыла прекрасные термосумки от Tescoma, с
круглыми герметичными контейнерами для еды. Туда прекрасно помещается увесистая
порция гарнира и не одна, мяса/птицы/рыбы, и даже суп. Можно разделить по
приемам пищи (обед, ужин), или по составляющим (гарнир, мясо, салат). А за счет
специального покрытия сумки, есть шанс, что еда сохранится свежей в течение
дня. Ну еще можно купить и сумку-холодильник, и охлаждающие элементы, но я
говорю о промежутке времени в пределах 8-9 часов. На это время можно обойтись и
сумкой. Если нет сумки или места для нее, то можно банально завернуть контейнер
в фольгу и в пакет, и он тоже продержится несколько часов.
4. Будете смеяться, но если едете с ночевкой, то можно взять
и завтрак :):)
Многие завтракать не привыкли. поэтому частенько в гостях на
завтрак подают только кофе. А если у вас норма потребления на завтрак порядка
500 ккал, то его придется брать с собой. Отлично подойдут запеченные сырники,
яичные-омлетные маффины и протеиновые блины.
Ну и опять же, друг наш - ленивая
овсянка. Без нее никуда.
5. На всякий случай. :)
Печеная курица, морковные палочки, яблоко, горсть орехов.
Спасут. :) в сложных ситуациях спасут обязательно :)
Вы только посчитайте! И все! И отказывайтесь от чипсов.
Чипсы - это не ссобойки, не.
Кстати, может, не все в курсе, но на многих
авиалиниях можно заказать еду заранее и посмотреть ее состав и калорийность.
Если у вашей авиакомпании есть такая опция, воспользуйтесь обязательно! Как
всегда предпочтение лучше отдавать куску мяса/птицы/рыбы с гарниром или омлету,
а не гамбургеру или круассану. Чем проще, тем лучше и понятнее!
Хороших вам путешествий, прогулок и длительных дружеских загородных встреч!
(c) JuliaShlapak for DoubleFresh.
Комментариев нет:
Отправить комментарий