Зачем в школе учат математику?! И как это связано с #ЗОЖ?

Когда мы были молодые и юные, мы очень не любили математику, а любили рисовать, смотреть в окно и лопать печеньки.

А когда мы выросли вместе с нашей филейной частью, мы узнали, что для достижения тонких талий надо было считать КБЖУ!

КБЖУ - это калории, белки, жиры, углеводы. Но мы уверены, хотя бы раз в жизни вы уже слышали это сочетание.

Норму калорий считать очень важно. Потому что главные наши правила:

1. "Талия делается на кухне!"

2. Чтобы худеть, нужен дефицит калорий, чтобы набирать - профицит.

Ну и все :)

Теперь мы вам накидаем ссылок на умных людей, которые профессионально занимаются объяснением, почему важно считать!

1. Олег Терн - врач-диетолог, сайт Healthlabs.ru/, и "Диета Пятнашки". Там есть вся информация о том, почему надо есть, как надо есть, как надо считать, что надо считать. Ну чтобы мы не выглядели блондинкой и брюнеткой, рассказывая вам вещи, которые умные люди годами изучают!

2. Светлана Бронникова - клинический психолог, психотерапевт. Руководитель Центра интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения "Intueat" в Москве. http://svetlyachok.livejournal.com/. Мы ее тоже очень любим, у нее в блоге можно почитать разные полезные вещи о расстройствах питания и способах преодоления этих расстройств. (Хотя Светлана все же не из тех, кто советует считать, но мы все же очень рекомендуем! и читать, и считать!)

С вопросом про расчеты мы определились. Теперь, как же нам облегчить жизнь!

Надо посчитать свою норму! например, это быстро можно сделать на сайте ЗОЖник (верхняя левая ссылка "Расчет нормы калорий"). Для похудения вам надо себе создать дефицит. Небольшой, процентов 20! И либо сократить питание, что, конечно, просто, но не так эффективно, как спорт. Или увеличить нагрузки, т.е. этим самым спортом заняться!

Ну, и считать. Мы все же за считать четырьмя руками, хоть и не любили математику.

Для расчетов нам помогают программки! их сейчас море! но у нас Fatsecret! В ней самая широкая база русских продуктов, она переведена на русский, она бесплатная, она считает БЖУ в граммах! А западные программы считают в % от суточной нормы потребления. если вы еще путаетесь в терминах, поверьте Fatsecret очень удобный!

Скачать можно на айфон и андроид . 

Интерфейс выглядит примерно так, только на русском.

Для чего мы настаиваем на расчетах? Ну потому что, пока мы разберемся с интуитивным питанием, и вообще соберемся к Светлане на прием, надо же что-то кушать. А все такое разное. И так по-разному не только весит, но и "весит"!

А так мы все-все забиваем в программу, взвешиваем на весах! и вуаля! Стройнеем на глазах!

А у вас какие любимые программы расчета? Вообще вы считаете необходимым считать? или позволяете себе печеньку-другую, признавайтесь!

#DF_healthlife